【大发快3开奖历史走势图】饮食保健:颜色可以决定食物功效

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  食物的不同大发快3开奖历史走势图色彩预示了其不同的营养功大发快3开奖历史走势图效。目前,美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。

  红色。你这个色系的果蔬在外表上非常有吸引力,它们蕴藏最多对心脏有益的营养素。此外,红色果蔬蕴藏絮状抗氧化剂,能修复自由基对人体造大发快3开奖历史走势图成的损害;而絮状的可溶性膳食纤维能够降低低密度脂蛋白的含量。红色食物代表:石榴、红苹果566、红洋葱、小萝卜、番茄。

  橙色。你这个色系的果蔬既包括纤弱易损的杏,也包括强壮坚固的笋瓜,但它们都拥有一一1个 同去特性,太大 蕴藏β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为胡萝卜素A,是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。橙色食物代表:南瓜、黄甜椒、红薯、红心红心脐橙 、胡萝卜。

  黄色。黄色系果蔬的共性是它们蕴藏抗氧化剂,能抵御慢性疾病(包括癌症和珍脏病)。黄色食物代表:杨桃、柠檬和无花果。

  绿色。你这个家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效,每杯绿果蔬的大发快3开奖历史走势图热量还没法80千卡,适合于絮状食用;它们蕴藏的抗氧化剂具有延长寿命的功效。太大绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族胡萝卜素和叶酸的来源。绿色食物代表:花椰菜、菠菜、芦笋。

  蓝绿色和紫色。你这个色系的果蔬提供了絮状的花青素,能抵御炎症,降低亲戚亲戚朋友患上心脏病和癌症的风险。蓝紫色食物代表:紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、红心红心脐橙 。

  黑色和褐色。类式于于果蔬蕴藏絮状膳食纤维和抗氧化剂,能降低亲戚亲戚朋友患上糖尿病和珍脏病的风险。黑褐色食物代表:蘑菇、橄大发快3开奖历史走势图榄、黑米、黑豆。▲

  (聂杰)

责任编辑:李芬